#Quarantraining

#Quarantraining

Seit mehr als zwei Monaten bin ich jetzt schon im Home-Office. Und wer mir auf Instagram folgt wird mitbekommen haben, dass ich seitdem ich zu Hause bin ziemlich viel trainiere und auf meine Ernährung achte. Der Sport ist einerseits ein super Ausgleich zum ständigen Sitzen und als positiven Nebeneffekt habe ich auch noch ein wenig abgenommen. Hello Abs, nice to meet you! Und weil ich so tolle Effekte erzielt habe und schon einige Fragen dazu bekommen habe, wollte ich mit euch meine Quarantäne Trainingsroutine und Ernährung teilen.

Quarantraining

Aktuell trainiere ich an sechs bis sieben Tagen die Woche und an manchen Tagen sogar zweimal. Einfach, weil ich momentan die Zeit habe und ich es als Ausgleich brauche. Montags, mittwochs, freitags und sonntags um 18:00 mach ich das Live Workout von Oti (Skillbeast). Dienstags, donnerstags und samstags geh ich Laufen, mach ein HIIT-Workout oder eine Quick Oti2go und zusätzlich mach ich auch noch einmal die Woche Yoga. Außerdem versuche ich aktuell auch regelmäßig Faszien Massage mit der Blackroll in meine Routine einzubauen.

Die meisten Erfolge habe ich aber definitiv von Otis Training gesehen. Ich hab ja auch schon davor das Skillbeast Online Training gemacht und bin einfach so begeistert von dem Training.

Ernährung

Neben regelmäßigen Training versuch ich auch auf meine Ernährung zu achten. Die wichtigsten Punkte sind:

  • Warmes Zitronen Wasser gleich nach dem Aufstehen
  • Fruit First! – Das heißt bevor es irgendwas anderes zu essen gibt, gibt es gleich mal Obst auf leeren Magen!
  • Gute Carbs zum Mittagessen
  • Keine Carbs zum Abendessen

An diese Punkte versuche ich mich größtenteils zu halten und hab dadurch schon einige Erfolge gesehen und bemerkt.

#Skillbeastlitchallenge

Die letzten 30 Tage war ich besonders strikt, da ich die 30 Tage Litchallenge von Oti gemacht. Mehr dazu erzähl ich euch in meinem nächsten Beitrag, der am Donnerstag online gehen wird!

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